Consells per evitar els cops de calor i protegir la nostra salut davant les altes temperatures
20/5/2022
Davant les altes temperatures previstes a Catalunya per avui divendres i els propers dies, des de l’Ajuntament d’Abrera us donem una sèrie de consells i recomanacions per fer front la calor intensa.
A mesura que la temperatura de l'aire puja, el cos es manté fresc amb l'evaporació de la suor, però si fa molta calor i hi ha humitat el procés d'evaporació s'alenteix i la temperatura corporal pot elevar-se en excés.
La calor excessiva pot arribar a perjudicar la salut i a provocar:
- Esgotament. Inclou símptomes com sudoració excessiva, respiració ràpida, i pols accelerat i dèbil.
- Deshidratació. Es produeix quan l'organisme no pot reposar els líquids i les sals minerals que perd quan la suor s'evapora.
- Cop de calor. Pot arribar a ser greu i es caracteritza per temperatura alta, mal de cap i nàusees, entre d'altres símptomes.
- Rampes. L'activitat física intensa i les altes temperatures poden provocar dolors i espasmes musculars.
- Erupcions cutànies. Apareixen a conseqüència de la irritació de la pell per excés de sudoració.
Davant l'onada de calor... siguem previsors!
Per fer front l'episodi de calor i evitar l'aparició d'aquests trastorns, podeu seguir alguns consells que us ajudaran a protegir-vos de la calor:
Protegeix-te allà on siguis!
A casa
- Utilitza algun tipus de climatització o fes vida a les estances més fresques.
- Tanca les persianes on toca el sol directament durant el dia i obre-les de nit.
- Refresca’t sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
Al carrer
- Porta una gorra o un barret de teixit transpirable per protegir el cap.
- Evita el sol directe: procura caminar per les zones d’ombra, utilitza para-sol a la platja, refugia’t en establiments climatitzats...
- Porta aigua i beu-ne sovint.
Al cotxe
- Vigila en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol.
- Procura mantenir-lo fresc, amb la climatització o les finestres obertes.
- Sempre que sigui possible, aparca’l en zones ombrívoles o protegeix-lo amb para-sols.
A la feina
- Segueix les mesures preventives que t’indiqui el servei de prevenció de riscos laborals de la teva empresa o l’empresari o empresària.
- Beu regularment un got d’aigua fresca (10-12ºC) cada 20 minuts.
- Si treballes a l’exterior, fes-ho en zones d’ombra sempre que sigui possible.
- Descansa en llocs frescos quan tinguis molta calor.
- Vesteix roba ampla, clara i fresca que cobreixi la major part de la superfície del cos. No te la treguis perquè et pot protegir de les condicions tèrmiques extremes.
- Procura anar-hi descansat/da, ja que treballar amb calor exigeix més esforç físic.
Hidrateu-vos sovint i vigileu l'alimentació. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, ajudeu-los a seguir aquests consells.
Protegeix les persones més vulnerables
- Els nadons i infants petits, les persones grans i les persones amb malalties cròniques són els qui tenen més rics de patir les conseqüències de les altes temperatures.
- No tapis el cotxet o cadira de passeig dels infants quan s'exposa al sol.
- Mai no deixis infants, persones fràgils o mascotes dins del cotxe amb les finestres tancades.
- Si coneixes alguna persona gran o malalta que viu sola mira de visitar-la almenys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
- Si pren medicació, revisa amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
- Els animals domèstics també són vulnerables als efectes de la calor. Posa al seu abast aigua fresca i neta freqüentment i eviteu l’exposició directa al sol.
Actua davant d’un cop de calor
El cop de calor es pot manifestar amb malestar, mal de cap, mareig, pell calenta, i no suada, respiració i freqüència cardíaca accelerades, i alteracions de l’estat mental o el comportament, com ara confusió, irritabilitat o deliri. Davant d’aquests signes d’alerta:
- Allunya la persona de la font de calor.
- Abaixa la temperatura de l'entorn.
- Obre les finestres o engegueu un ventilador.
- Treu-li l'excés de roba.
- Mulla la persona amb aigua.
- Truca al 112.
Consulteu consells bàsics a seguir en el cas d'episodis elevats de temperatura en el cartell "Davant la calor, protecció" de la Diputació de Barcelona.
Us informem de tota l'actualitat. Seguiu-nos!
- Web abrera.cat
- Instagram @abrerainfo i Twitter @abrerainforma
- Youtube Ajuntament d'Abrera
- Ràdio Abrera (107.9 fm i radioabrera.cat)
- Aplicacions gratuïtes "Connecta't a Abrera" i "Ràdio Abrera", disponibles als sistemes Android i IOS.